Как только падает уровень стресса — на выходных или в отпуске — многие попадают в лапы недугов. Такого рода явление, вероятно, знакомо каждому третьему. Оно называется «болезни досуга» («заболевания, связанные с отдыхом»). Что за этим стоит и что действительно помогает.
Чемоданы собраны, вы готовы к поездке. Но как только напряжение работы или домашних хлопот спадает, отпускники начинают чувствовать недомогание. Спектр жалоб варьируется от общей усталости, мышечных болей, кашля, простуды или мигрени. Это явление получило название «Leisure Sickness» («болезнь отдыха»).
Страдает каждый пятый
В 2017 году по результатам опроса, проведенного институтом изучения общественного мнения YouGov по заказу Международного университета прикладных наук Бад–Хоннеф/Бонн (IUBH), выяснилось, что в течение своей жизни 22% из более 2 000 респондентов уже сталкивались с «заболеваниями, связанными с отдыхом». Это означает, что каждый пятый человек знает об этом не понаслышке.
«Это первое немецкое исследование, которое действительно устанавливает количество людей страдающих от данного явления. Мы не ожидали, что это будет каждый пятый немец», — говорит о результатах Клаудия Меллер, профессор IUBH. Более раннее исследование, проведенное голландским психологом Адом Вингерхоетсом около 20 лет назад, дало гораздо меньший результат — 3%.
Три объяснения
Точная причина распространенности «Leisure Sickness» пока не ясна. Но обсуждаются три возможных толкования. Голландские исследователи объясняют «болезни досуга» психосоматическими симптомами. По их мнению, заболевшие, в основном руководители и «трудоголики», не могут переключиться с работы на отдых или испытывают чувство вины за свою недоступность. Психика при этом излучает эти состояния в тело.
Другие объясняют «заболевания, связанные с отдыхом» реакцией иммунной системы. В условиях постоянного напряжения уровень адреналина также постоянно повышен, и иммунка работает на полную мощность. «Как только уровень адреналина падает, иммунная система хочет, наконец, восстановиться, — пояснила FOCUS online Юлия Шарнхорст из Профессиональной ассоциации немецких психологов. — Тогда вирусы и бактерии могут легче атаковать организм».
В качестве третьего объяснения Netdoktor также упоминает, что в отпуске меняется восприятие тела. Появляется больше свободного времени, и человек чаще обращает внимание на мелкие прыщики и покраснения.
Что помогает бороться
По мнению IUBH, следующие советы помогут вам насладиться отпуском и не лежать в постели с диагнозом «Leisure Sickness»:
- планируйте и проводите свой отпуск в спокойной обстановке: бронируйте меньше мероприятий и спонтанно решайте, как провести свободное время;
- отключите смартфон: постоянная доступность посредством телефона может вызывать стресс (в том числе и подсознательно). Лучше выключить мобильный, ноутбук и другие средства массовой информации, а особенно не проверять рабочую электронную почту и т.д.;
- сделайте перерыв в начале отпуска: день прилета часто бывает утомительным. Не торопитесь прибыть к месту отдыха. Ложитесь спать пораньше, и вы начнете следующий день или отпуск гораздо более свежими;
- перед отпуском немного сократите рабочий день: профессионалы стремятся отработать как можно больше до начала отпуска, даже соглашаясь на сверхурочную работу. Не бойтесь незавершенных дел! Только так вы сможете начать свой отпуск в хорошем и равновесном расположении духа.
В целом, для профилактики недомогания на отдыхе психолог Шарнхорст рекомендует включать в повседневную жизнь фазы релаксации. «Занятия спортом на выносливость также снижают уровень гормонов стресса». В ее клинику регулярно обращаются пациенты. «У многих начинается мигрень просто от того, что они выспались в выходные дни. Требуется много терпения, чтобы выйти из этого цикла. Чем меньше трудоголики расслабляются, тем чаще им приходится заново учиться умению отключаться».
Об этом говорит Германия:
Когда нужен апостиль и где его получить
Решение суда в Германии — налоги пенсионеров сократятся на тысячи евро, пенсии возрастут
Германия — Stiftung Warentest назвал лучшие детские коляски: недорогие в лидерах
Германия — Заставят ли получателей соцпособия работать 25 часов в неделю
Опасные водоросли, кишечная палочка, энтерококки — в 118 водоемах Германии купание запрещено
Шесть вещей, к которым нельзя прикасаться в самолете
Каждый житель Германии использует 134 рулона туалетной бумаги в год — можно ли спасти экологию
Рост цен на одежу и обувь в Германии — почему именно сейчас выгодно обновлять гардероб
Как эффективно избавиться от мух дома
Положено ли жилищное пособие получателю Witwenrente — отвечает адвокат
Резкий рост цен в Easyjet, Ryanair и Co. — как купить дешевый билет из Германии
Можно ли обязать сотрудников в Германнии работать сверхурочно
Осторожно, пластик: Aldi в Германии отзывает партию сосисок для гриля
Германия — Как родителям получить финансовую поддержку от государства
Новая угроза из Китая: вирус Alongshan впервые обнаружен в Германии
Запретят ли в Германии выращивать клубнику и помидоры
Какие штрафы предусмотрены в Германии за нарушение периодов тишины
Сколько нужно зарабатывать, чтобы купить дом за один миллион евро