Как считает немецкий диетолог Андреа Шмидт, вредной привычкой, мешающей похудению, является длительное недосыпание: «Если вы спите менее семи часов, то организм производит больше грелина — гормона, отвечающего за контроль голода и сытости». Он замедляет обмен веществ и препятствует расщеплению жиров ночью. Врач рассказала об этом интернет–изданию Fitforfun.
Наряду с недосыпанием важны обязательные рутинные занятия, совершаемые по утрам, они помогают чувствовать себя в форме и хорошо начать день. Фактически, эти пивычки даже способствуют стабилизации веса, особенно, если вам удастся избежать следующих пяти ошибок.
Вы слишком много спите
Известно, что недостаток сна способствует набору веса, так как это может негативно сказаться на метаболизме и уровне холестерина. Однако — обратное тоже верно: те, кто спит более десяти часов, могут иметь более высокий ИМТ, чем люди, спящие семь–восемь часов.
Вы не заправляете кровать
Конечно, напрямую аккуратно заправленная постель не способствует снижению веса, зато указывает на определенные положительные качества. К примеру, вы достаточно дисциплинированы, чтобы взять с собой бокс со здоровой едой или следить за ежедневным количеством калорий.
Вы собираетесь в темноте
Утренний свет не только пополняет запасы витамина D, но также пробуждает метаболизм, который начинает сжигать энергию. Есть мнение, что 20–30 минут утреннего света могут положительно повлиять на ИМТ.
Вы не дружите с весами
Исследования показали: те, кто взвешивается каждый день, легче теряют вес или поддерживают его. Лучшее время для этого — утро. В это время вы весите меньше всего и можете сразу предпринять шаги, если немного «поднабрали».
Вы экономите на завтраке
В идеале первый прием пищи — это завтрак. И когда во время диеты вы начинаете здесь экономить на калориях, — это абсолютно неправильно!
Если вы не чувствуете себя сытым, то голод настигнет вас гораздо раньше и будет мучить весь день. В случае плотного завтрака уровень грелина будет снижаться после каждого приема пищи, что в итоге позволит вам за день сэкономить больше калорий.
Об этом говорит Германия:
Взгляд из Германии — Лечение анемии с помощью «генетических ножниц»
Ведение бизнеса в арендованном жилье: что можно, что запрещено
Экономьте с умом: лучшие дни для выгодных покупок в Германии
Германия — VW–Currywurst демонстрирует рекорды продаж
Что случилось с сервисом Google Maps
Опасно для жизни: производитель отзывает велосипеды
Хабек ставит на стаж: планируемая система поощрений
Воплощение мечты для желающих похудеть . Новую надежду дарят таблетки для похудения Amycretin от компании Novo Nordisk
Политическая напряженность в Германии: левый экстремизм на повестке дня
Где отдых для семей обойдется дешевле, чем в прошлом году
Ассоциация городов и общин требует больше бункеров
Производитель электромобилей e.Go заявил о банкротстве
«Зеленые» и СДПГ имеют 15% поддержки, СвДП обрушилась в рейтинге