Газированная вода часто считается хорошей альтернативой сладким напиткам, но ее влияние на похудение не так однозначно. Хотя в ней нет калорий, углекислый газ, содержащийся в газировке, может повышать уровень грелина — «гормона голода». В результате аппетит усиливается, что может привести к перееданию.
Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition в 2017 году, подтвердило, что газированная вода способствует повышению уровня грелина, что может увеличить потребление калорий и замедлить процесс похудения. По данным ZDF, у некоторых людей газированная вода вызывает вздутие, хотя это зависит от индивидуальных особенностей. Более того, те, кто регулярно пьет газированные напитки, могут чаще выбирать сладкие и калорийные альтернативы, такие как лимонады или пиво, что усложняет контроль за весом.
Временные эффекты и скрытые риски
Повышенный уровень грелина подает сигнал мозгу, вызывая ощущение голода и усиливая потребность в еде. Хотя сама газированная вода не содержит калорий, она становится потенциально опасной для тех, кто стремится похудеть. Газировка может скрыто саботировать диету, способствуя увеличению объема пищи и частоты ее приемов.
Одновременно она также может способствовать появлению таких кратковременных физических эффектов, как вздутие живота и чувство полноты. Углекислота способствует образованию газов в желудке, что вызывает дискомфорт. Хотя это ощущение временное, оно может помешать вашим целям по снижению веса.
Правильный подход
Полностью исключать газированную воду из рациона не обязательно, даже если вы пытаетесь похудеть. Однако важно внимательно следить за ее влиянием на организм. Если после употребления газировки у вас появляется ощущение «воздушного шарика» в желудке или возникает желание немедленно подкрепиться, возможно, стоит перейти на воду без газа, советует ZDF. Если же таких эффектов нет, вы можете продолжать пить газированную воду, соблюдая общий баланс в питании.
Международные исследования
На международном уровне ученые из США и Китая также активно исследуют влияние газированной воды на аппетит и вес. Согласно информации ZDF, в некоторых странах уже внедряются меры по снижению потребления газированных напитков, а в Китае предлагаются налоговые льготы и стимулирующие программы для продвижения здоровых альтернатив, таких как вода без газа.
Об этом говорит Германия
Безработица в Германии взлетит, несмотря на нехватку кадров. Эксперты дают мрачные прогнозы на 2024 и 2025 годы
Германия — Войдке ищет стабильности: переговоры с ХДС и BSW. Как демократы намерены остановить рост популизма
Германия — От зимних шин до изменений в Bafög и запуска новой системы Payback Pay. Что ждет граждан страны в октябре 2024 года
Кризис или шанс: сегодня в Германии почти 3,5 миллиона беженцев
Германия — Войдке сохраняет пост: СДПГ побеждает на фоне роста АдГ
Германия — Решающая битва за Бранденбург: избиратели выходят на арену. АдГ и СДПГ сражаются за будущее федеральной земли
Германия — Топ 10 самых спокойных уголков Европы. Пляжный отдых без суеты
Германия — Время действовать: Шольц усиливает лидерство на фоне коалиционного кризиса
Германия — Новые меры Instagram: родители могут контролировать чаты и контент детей- Подростки переходят в «защищенные» аккаунты
Германия — Яблоки и ягоды против Альцгеймера. Как простые фрукты могут спасти ваш мозг
Германия — Еда в ручной клади: что разрешено и запрещено на борту самолета
Германия — Бранденбург на распутье: впервые в истории AfD готова возглавить регион
Германия — Münchner Oktoberfest: Много пива, никакой марихуаны, максимум безопасности. Что ждет гостей Визн в этом году
Германия — Миллионы из шоу–бизнеса: кто стоит за крупнейшим пожертвованием партии Вагенкнехт
Зимние шины: с октября в Германии новые ограничения — штраф 60 евро