Проблемы со сном, как следует из актуальных опросов, становятся для немцев все более острой темой. Согласно исследованию, проведенному по заказу страховой компании Pronova BKK, 39% жителей Германии регулярно используют средства, позволяющие лучше засыпать и сохранять непрерывный сон. Интересно, что особенно сильно эта тенденция заметна среди молодых людей от 18 до 29 лет: 57% респондентов признались, что принимают то или иное снотворное — от легких травяных настоев до серьезных рецептурных препаратов.
Как следует из информации Robert Koch–Institut, около трети населения Германии страдает от регулярных нарушений сна. Причем одна из наиболее часто называемых причин — постоянный стресс. Примечательно, что проблемы со сном заметно усугубились в период COVID–19, когда многие люди столкнулись с повышенной тревожностью и экономической нестабильностью. В связи с этим врачебные объединения, например Kassenärztliche Bundesvereinigung, все чаще призывают к разработке национальных программ, нацеленных на профилактику депрессии, выгорания и расстройств сна.
Гормон, помогающий заснуть
По данным опроса, проведенного онлайн в сентябре–октябре 2024 года, почти 29% из 2000 респондентов отдают предпочтение растительным снотворным. Это может быть валериана, страстоцвет, мелисса, хмель или их комбинации в таблетках и каплях. Подобные препараты широко рекламируются в Германии, что подтверждают данные Apotheken Umschau, обращая внимание на стабильное увеличение спроса на натуральные средства для улучшения сна.
Еще одна группа, набирающая популярность, — это препараты на основе мелатонина, биологического гормона сна. Почти столько же опрошенных, сколько и приверженцев фитопрепаратов, регулярно используют мелатонин. Как отмечает Ärzteblatt, он эффективно регулирует внутренние часы организма, но при неправильном применении может нарушать естественный цикл «сон–бодрствование».
Опасный рост рецептурных снотворных
Однако особую тревогу экспертов вызывает тот факт, что 22% немцев принимают прописанные врачом сильнодействующие лекарства, в том числе бензодиазепины (например, валиум). Причем среди молодежи (18–29 лет) каждый четвертый использует для борьбы с бессонницей именно их. По мнению консультанта Pronova BKK Герда Герольда, рецептурные средства должны назначаться и приниматься с особой осторожностью. Бензодиазепины, вызывающие привыкание, помогут только в случае точечной и короткой терапии. Помимо зависимости и толерантности, которую формируют сильнодействующие препараты (особенно в случае бензодиазепинов и Z–препаратов), существует риск неправильной дозировки и нежелательных взаимодействий с другими медикаментами.
По мнению экспертов из Techniker Krankenkasse, даже травяные средства при самостоятельном приеме или в сочетании с алкоголем могут вызывать побочные реакции: от сонливости за рулем до резкой гипотонии.
Молодежь в зоне риска
Согласно исследованию, в возрастной группе до 30 лет люди гораздо быстрее решаются на прием лекарств, не до конца осознавая побочные эффекты. Герольд отмечает, что нехватка правильных привычек сна и высокие темпы жизни, свойственные молодым немцам, приводят попыткам найти «быстрое решение» в виде таблеток. Однако длительное и бесконтрольное употребление сильных снотворных может угрожать здоровью.
«Важно шире информировать молодежь о здоровых ритуалах и альтернативных способах борьбы с бессонницей», — говорится в комментарии к исследованию. К таким способам относятся четкий распорядок дня, отказ от гаджетов перед сном, умеренные физические нагрузки и осознанная релаксация.
Альтернативый подход: что советуют медики?
- Наладить гигиену сна: регулярно проветривать спальню, не пользоваться смартфоном в постели, соблюдать режим.
- Чай и фитопрепараты: начинать с мягких успокаивающих сборов, например, на основе мелиссы и ромашки, но не забывать об умеренности.
- Психотерапия и релаксация: иногда причину бессонницы следует искать в тревожных или депрессивных состояниях; здесь может помочь когнитивно–поведенческая терапия или мягкие дыхательные практики.
- Обращение к специалистам: при стойких симптомах бессонницы, которые сохраняются больше месяца, имеет смысл обратиться к сомнологу.
Об этом говорит Германия:
Развод в Германии: права матери и ребенка на алименты. Увольнение супруга не отменяет его обязательств перед семьей
Германия и оборонный бюджет: давление США, вызовы экономики. Мерц против Трампа: 2% или 5% ВВП на оборону
Выборы в Германии — Миграция, налоги, пенсии. Предвыборная программа ХСС вызывает споры
Профсоюзы Германии угрожают остановить транспорт и здравоохранение. Забастовки могут парализовать ключевые отрасли
Ваши права на срочный ремонт жилья в Германии. Ремонт своими силами: как вернуть расходы от арендодателя
Налоговая реформа в Германии: как не попасть на штрафы. Пять шагов, которые уберегут ваш кошелек
Когда медстраховка в Германии «проглотит» зарплату: плюс 20% уже не фантастика
Сможет ли Шольц переубедить скептиков и снова удивить всю Германию. Почему лишь 8% немцев верят в успех СДПГ, и на что надеется сам канцлер
Двойной удар МВФ: почему Германия отстает, пока США набирают обороты