Интернет пестрит советами и рецептами, как уберечь себя и близких от заражения коронавирусом. Однако часто большинство из них на самом деле оказываются не только бесполезными, но и опасными. Что действительно способно помочь иммунитету, а чего лучше избегать?
Продукты питания
Если вы встретились лицом к лицу с коронавирусом, то вам не помогут никакие чудодейственные медикаменты. Важно понимать, что положительный эффект от продуктов питания наступит только при условии длительной здоровой диеты. Для этого недостаточно выпить один чай с имбирем раз в два месяца. Чтобы иммунной системе было проще бороться с болезнями, необходим системный подход.
Сахар
Борьба с чрезмерным употреблением сахара идет уже не первый год, и она оправдана. Однако полный отказ от сахара во время карантина не поможет вам снизить риск инфицирования.
Витамины
Прием чрезмерного количества пищевых добавок не только не укрепит иммунную систему, но и может навредить. Если вы не страдаете от нехватки какого-то микроэлемента, принимая в большом количестве витаминные комплексы, вы рискуете столкнуться с побочными эффектами переизбытка. Единственное, что вам поможет на самом деле — витамин D. Научно доказано, что он поддерживает организм в борьбе с вирусами. Для восполнения недостатка можно посидеть на солнце и добавить в пищу лосось, тунец и скумбрию.
Сон
Лучший способ оставаться здоровым — высыпаться. Специалисты рекомендуют 7-9 часов сна в сутки.
Спорт
Регулярные занятия спортом способствуют укреплению клеток и всего организма. Кроме того, физические нагрузки помогают справляться с воспалением и стимулируют выработку эндорфина — «гормона радости».
Алкоголь
Если один бокал красного вина не окажет негативного влияния на организм, то все, что больше — будет способствовать ухудшению общего состояния и обезвоживанию.
Дезинфицирование рук
Дезинфицирование рук и поверхностей — важно. Однако помните, что никакой дезинфектор не может так же хорошо избавить вас от вирусов, как простое мытье рук с мылом.
Стресс
Не забывайте, что сейчас, как никогда, важно помнить о собственном благополучии. Старайтесь максимально снизить уровень стресса и находить радость в повседневных мелочах.
Полина Арсентьева.
Об этом говорит Германия:
Суд в Германии признал неправомерными пасхальные ограничения передвижения
Коронавирус в Германии: грядет ли вторая волна
Одноразовые перчатки не защищают от заражения, а способствуют ему
