Наши суставы — сложные и надежные механизмы, созданные самой природой. Их работа незаметна, пока они здоровы. Но когда суставы поражаются, мир теряет прежнюю яркость. Одни из самых частых заболеваний — артрит и артроз. Многие их путают, а иногда и вовсе не знают, в чем различия, ведь и в том, и в другом случае болят суставы. Несмотря на схожесть названий, это совершенно разные недуги.
Если артрит — это воспалительный процесс, на что указывает окончание «–ит», то артроз — это заболевание, при котором происходит необратимое разрушение хрящевой ткани (латинское окончание «–оз» обозначает дегенеративный процесс).
Как развивается?
Артроз часто возникает после 45–50 лет и является результатом естественного процесса старения организма. У пожилых людей старше 60 лет недуг диагностируется в 80% при жалобах на боль в ногах. У молодых людей артроз чаще всего развивается как посттравматическое явление, например, после переломов и ушибов. Часто его диагностируют у профессиональных спортсменов. Болезнь сопровождается воспалением, что вызывает боль, ограничение подвижности и отеки в суставах. Профессор Штекель, ортопед из Берлина, обращает внимание на то, что воспаление — это важный аспект артроза, который нельзя игнорировать.
Что поражает?
Зачастую артроз поражает колено, голеностопный и тазобедренный суставы, то есть те, на которые приходится максимум ежедневных нагрузок. У музыкантов часто страдают лучезапястные суставы и пальцы. Сам по себе артроз протекает медленно, поэтому на первых стадиях симптомы мало выражены.
Исходя из слов профессора Штекеля, восстановить хрящ не способны ни лекарства, ни упражнения, ни добавки. Однако, несмотря на неизлечимость артроза, существуют способы значительно улучшить качество жизни и уменьшить воспалительные процессы в суставах.
Что провоцирует болезнь?
Существует несколько факторов риска, которые могут привести к развитию артроза: травмы, чрезмерные нагрузки на суставы и избыточный вес. В частности, профессор Свен Остермайер из клиники Gelenkklinik Gundelfingen отмечает, что спровоцировать артроз может даже повседневная деятельность, связанная с постоянной нагрузкой на определенные суставы. Например, люди с неправильным положением ног, такими как О–образные или Х–-образные, могут испытывать повышенную нагрузку на определенные участки коленных суставов.
Как можно облегчить состояние?
Прежде всего, важно контролировать вес, так как каждый потерянный килограмм снижает нагрузку на суставы. Кроме того, решающее значение имеет поддержание их подвижности. Сохранить суставы гибкими и снизить риск ухудшения состояния помогут регулярные занятия плаванием, йогой или пилатесом.
Роль питания и добавок
Важным компонентом управления артрозом является, в том числе правильное питание: антивоспалительная диета, включающая продукты, богатые омега–3 жирными кислотами, такие как лосось и грецкие орехи. Согласно рекомендациям профессора Штекеля следует исключить из рациона продукты, усиливающие воспаление: белый хлеб, сахар и переработанные мясные изделия.
Что же касается добавок, таких как коллаген и глюкозамин, то, по утверждению ппрофессора Штекеля, их эффективность не имеет достаточной научной поддержки. Врачи рекомендуют использовать добавки только после консультации с медицинским специалистом.
Физическая активность
Для пациентов с артрозом крайне важна регулярная физическая активность, однако она должна быть тщательно продумана. Спорт, связанный с ударными нагрузками, такими как бег или теннис, может ухудшить состояние суставов. Напротив — плавание, езда на велосипеде и скандинавская ходьба являются отличными вариантами. Важно также укреплять мышцы, окружающие суставы, чтобы они могли поддерживать и защищать их. При этом важно не перегружать суставы — предпочтение следует отдавать легким весам и большому количеству повторов.
P.S.
Подводя итог, можно сказать, что управление артрозом требует комплексного подхода, включающего контроль веса, регулярную физическую активность, правильное питание и, при необходимости, использование медикаментов. Важно также проконсультироваться с врачом перед началом любого лечения или изменений в образе жизни, чтобы избежать возможных осложнений и ухудшения состояния.
Об этом говорит Германия:
Рекордный рост цен на оливковое масло в Германии: причины и последствия
Опросы в Германии: поддержка Шольца на минимуме
Выход на пенсию Babyboomer обвалит рынок труда в Германии
Мелатонин: его польза и вред. Почему мелатонин нужно принимать с осторожностью
Технологии распознавания лиц: новый этап в борьбе с преступностью в Германии
Услуги и автострахование стали лидерами роста цен в Германии
Профессиональное образование в Германии: перспективы и мифы. Заработная плата после техникума
