В прошлом выпуске я рассказала, что такое адаптивный интеллект и почему он является ключевым навыком в XXI веке. Теперь хочу поделиться тем, как коучинг адаптивного интеллекта помогает людям улучшать свою жизнь.
Но сначала немного теории для лучшего понимания. Ученые Института Адаптивного Интеллекта в Москве выделяют 10 составляющих этого интеллекта:
- жизнескойкость (способность человека справляться со стрессом и сложными жизненными ситуациями);
- аффилиация (потребность человека в хороших отношений с другими людьми);
- скорость реагирования (время, которое проходит с момента получения человеком какой–либо информации до ответной реакции на нее);
- любопытство (сильное желание узнавать что–то новое, учиться чему–либо или искать информацию);
- индифферентная наблюдательность (способность человека безоценочно наблюдать за происходящим вокруг, замечая детали и нюансы там, где они не видны другим, и связывать их в единое целое);
- общественное признание (оценка человека, его поведения и личностных качеств, а также его достижений окружающими людьми);
- избыточность (некий запас прочности личности, который помогает человеку оставаться функциональным и эффективным даже при возникновении непредвиденных обстоятельств);
- самодостаточность (способность человека поддерживать свою идентичность без явного признания со стороны окружающих);
- интернальность (склонность человека воспринимать причины различных событий в его жизни как зависящие от него самого);
- целостность (состояние человека, в котором все его мотивы и цели находятся в четкой иерархии, а его действия согласованы между собой и направлены на достижение этих целей).
Пример из практики: история Веры
Женщина обратилась ко мне с проблемой в отношениях с отцом. Приятная, милая и добрая домохозяйка, мама двоих детей жаловалась на то, как у них происходит общение: «Общаемся с папой не так часто и, в основном, через маму. Если я нахожусь с ним наедине, то мне некомфортно, я стесняюсь и волнуюсь. Есть старые обиды — еще из детства — и с моей, и, наверное, с его стороны... Когда я приезжаю к родителям со своими детьми, то почти каждый раз неизбежно возникает ссора с папой, я даже боюсь, что однажды внуки не захотят ехать в гости к бабушке с дедушкой».
Особенно Вера боялась праздников: «У папы вспыльчивый характер, и когда он выпьет, даже в дни торжеств, легко начинает скандалить и срываться на крик». Психолог, с которым Вера работала раньше, утверждал, что даже ее частые простуды были связаны с напряженными отношениями с отцом.
Вера хотела наладить взаимоотношения с ним, «чтобы волнение и страх не сковывали и общение было свободным от прошлого». Ее мечтой было общаться с отцом без постоянных раздумий — что и как сказать, чтобы его не обидеть. Она также стремилась к тому, чтобы он принимал ее слова и прислушивался к ней.
«А что скажут мама и папа?»
Работа с клиентом в AQ–коучинге начинается с теста на адаптивный интеллект, разработанного Институтом Адаптивного Интеллекта. Его результаты показывают не только общий уровень AQ, но и детализированные показатели по его ключевым компонентам. Для чего это важно? И коуч, и сам клиент могут увидеть, какие внутренние ресурсы уже сформированы, а какие аспекты требуют развития. Это позволяет превратить существующие ограничения в точки опоры. Таким образом, тест AQ помогает мне, как коучу, точно определять цели работы и максимально использовать внутренний потенциал клиента.
По результатам теста стало очевидно, что в первую очередь Вере нужно было поработать над самооценкой. Она была немного удивлена точностью теста: Вера призналась, что, несмотря на то что она уже взрослая женщина и мать, в отношениях с родителями она до сих пор чувствовала себя в роли ребёнка и часто задумывалась: «А что скажут мама и папа?». Упражнения, направленные на укрепление тех аспектов AQ, которые связаны с самооценкой, а также просмотр художественных фильмов с терапевтическим эффектом, помогли Вере обрести больше уверенности в себе.
Преодоление страха и синдрома отличницы
Еще мы с Верой тщательно проработали тему страха, разобрались с так называемым синдромом отличницы и чувством вины, которое с ним связано. Методы AQ–коучинга позволили мне сделать это максимально эффективно и в то же время бережно по отношению к моей клиентке.
В течение пяти недель коучингового сопровождения в жизни Веры одно за другим начали происходить позитивные изменения: она стала более уверенной в себе, избавилась от своих страхов и стала вести себя более «взросло» в отношениях с родителями. Отношения с отцом также стали улучшаться. По завершении нашей работы Вера написала мне: «Честно признаюсь, я была настроена скептически и не ожидала такого результата. ... Ранее я не представляла связи между составляющими адаптивного интеллекта и моими вопросами. Я поражена вашей способностью задавать вопросы. Уже есть результаты нашей работы, плюс четкий план действий на пути к цели».
Побочные эффекты коучинга также были положительными: Вера смогла найти небольшую подработку, которая не мешала ей проводить время с детьми и заботиться о семье, но при этом укрепляла ее самооценку. Кроме того, после многолетнего страха перед вождением, ей снова удалось сесть за руль.
Хотите наладить отношения с близкими, избавиться от мешающих вам страхов и стать более уверенными в себе? Запишитесь на бесплатную ознакомительную коучинг–сессию по телефону +49 178 1092429 (SMS, Telegram или WhatsApp).
Если же вам интересно более подробно узнать, как с помощью AQ–коучинга можно преодолеть трудности и сделать свою жизнь более наполненной и счастливой, читайте об этом в нашем Телеграм–канале на русском или немецком языках: https://t.me/nymb_k_ce6e, https://t.me/weg_zu_sich_selbst.
Об этом говорит Германия
ТОП Трансфер: безопасность и комфорт на маршрутах между Германией и Россией
Coca–Cola закрывает заводы в Германии: сотни рабочих мест под угрозой
Verdi против банков — Почему забастовка угрожает клиентам
Правый крен среди молодежи: как соцсети формируют политические предпочтения. Почему эксперты требуют медийного образования в школах
Подготовка к зиме: как регулировка давления и термостатов помогает снизить счета
Инфляционная компенсация: до 3000 евро без налогов. Воспользуйтесь возможностью до конца года
Сара Вагенкнехт требует реформ: почему австрийские пенсионеры получают на 1000 евро больше
Автострахование в Германии резко дорожает: что ждет водителей в новом году
Bürgergeld: Доходы, вычеты и имущество — что учитывается, а что нет
