После 40 лет мужской организм неизбежно сталкивается с физиологическими изменениями, наиболее заметным из которых является снижение уровня тестостерона. Этот процесс происходит постепенно — уровень гормона уменьшается в среднем на 1% в год. Однако бояться таких изменений не стоит. Здоровый образ жизни, своевременная диагностика и бережное отношение к своему организму помогут мужчинам сохранять активность и энергию даже в зрелые годы.
Многие проявления дефицита тестостерона становятся очевидными только после 60 лет. К ним относятся:
- бессонница;
- снижение энергии и силы;
- набор веса;
- уменьшение либидо;
- склонность к депрессии.
Эти симптомы иногда сравнивают с женской менопаузой, однако это некорректно. По словам эндокринолога Свена Дидериха, «у мужчин гормональные изменения протекают менее резко, чем у женщин, и редко превращаются в серьезную проблему».
Чем объясняется важность гормона?
Тестостерон выполняет ключевые функции в мужском организме:
- способствует укреплению костей и мышечной массы;
- стимулирует кроветворение;
- поддерживает половое влечение;
- улучшает настроение.
Снижение уровня тестостерона — естественная часть старения. Обычно это не требует медицинского вмешательства. Однако уровень гормона ниже 8 наномоль на литр может свидетельствовать о серьезном дефиците, требующем лечения.
Миф о «мужской менопаузе»
В отличие от женского организма, где с возрастом прекращается выработка эстрогена, у мужчин тестостерон продолжает вырабатываться даже в преклонном возрасте, хотя и в меньших количествах. Мужчины сохраняют репродуктивную способность, а такие симптомы, как усталость или снижение либидо, чаще связаны со стрессом, неправильным образом жизни или другими факторами.
Когда снижение становится проблемой?
Гормональный дефицит встречается редко — он затрагивает лишь 3–5% мужчин старше 60 лет. Основные причины — нарушения в работе яичек или гипофиза. В таких случаях назначаются гормональные препараты, которые помогают предотвратить серьезные осложнения, например остеопороз.
Однако не все признаки старения связаны с недостатком тестостерона. Депрессия, хронический стресс, недосыпание или избыточный вес могут вызывать схожие симптомы. «Перед началом лечения важно убедиться, что жалобы действительно вызваны снижением тестостерона», — подчеркивает Свен Дидерих.
Риски самолечения
Тема тестостерона становится все популярнее, что приводит к увеличению числа случаев самолечения. Некоторые мужчины покупают гормональные препараты через интернет, не проконсультировавшись с врачом. Это не только не решает проблему, но и может нанести вред организму.
Кроме того, фармацевтические компании нередко способствуют драматизации естественных возрастных изменений, распространяя опросники и тесты, которые преувеличивают тяжесть симптомов. «Гормональная терапия должна назначаться только врачом после тщательной диагностики», — предупреждает Дидерих.
Как поддерживать здоровье?
Сохранить нормальный уровень тестостерона и хорошее самочувствие помогут простые изменения в образе жизни:
- Физическая активность: сочетание кардио– и силовых тренировок дважды в неделю укрепляет мышцы и помогает поддерживать гормональный баланс.
- Сбалансированное питание: избегайте избытка жиров и сахара, добавляйте в рацион больше овощей, белков и полезных жиров.
- Отказ от вредных привычек: курение и алкоголь негативно влияют на гормональный фон.
- Поддержание социальных связей: качественное общение помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение.
Когда обращаться к врачу?
Мужчинам важно внимательно относиться к своему здоровью и не игнорировать тревожные симптомы, такие как ночная потливость, приливы жара или резкое снижение полового влечения. Эти признаки могут указывать не только на гормональные изменения, но и на другие проблемы, требующие внимания специалистов.
Об этом говорит Германия:
43 % жителей Германии стали жить хуже. Чувства тревоги и недовольства на фоне экономических проблем
От рома до расизма: напиток «Lumumba» взорвал рождественский рынок Германии
Древний ритуал на Николаус или насилие над женщинами. Обряд, унаследованный от предков, оказался в центре общественного скандала
Снегопады и хаос на дорогах: в Германию приходит зима. Города под снегом и шансы на белое Рождество
Права арендатора при неисправном отоплении. Как добиться комфорта, справедливости и компенсаций
Как сэкономить на рождественской выпечке: маргарин или масло. Масло подорожало на 40%!
Музыкальное волшебство: Ольга Кульчинская с единственным концертом в Германии. Билеты от 49 евро
Рождественские ярмарки в Германии — как не получить штраф и сохранить права
