Согласно последним отчетам Немецкого общества по пульмонологии (DGP, 2023), люди, которые бросают курить, получают огромные преимущества для здоровья. Уже через несколько часов без сигарет организм начинает восстанавливаться от негативных последствий. Это касается как многолетних курильщиков, так и тех, кто балуется сигаретами только изредка: каждая «невыпаленная» сигарета дает заметный положительный эффект.
По данным Федерального центра по вопросам здоровья (BZgA, 2023), те, кто постоянно курит, в среднем живут на десять лет меньше, чем люди, не знакомые с этой привычкой. Однако если вовремя отказаться от табака, можно практически вернуться к уровню продолжительности жизни некурящего. Особенно эффективен отказ до 44 лет — он добавляет до девяти лет жизни. Если бросить до 54 лет, продолжительность жизни увеличивается примерно на шесть лет.
Что происходит в первые минуты и часы
Согласно статье, опубликованной в SZ, изменения в организме при отказе от сигарет начинаются почти мгновенно:
- Через 20–30 минут: стабилизируются пульс и кровяное давление, улучшается кровоснабжение конечностей.
- Через 12 часов: уровень угарного газа в крови приходит к норме.
- Через 48 часов: восстанавливаются вкусовые и обонятельные рецепторы.
Даже так называемое «эпизодическое» или «курение по праздникам» не проходит бесследно. По данным Ärzteblatt, даже редкое вдыхание табачного дыма создает избыточную нагрузку на сердце и легкие, повышая риск рака и заболеваний дыхательных путей.
Через несколько недель и месяцев
- От двух недель до трех месяцев: сердечно–сосудистая система стабилизируется, легкие начинают активнее восстанавливаться, а дыхание становится легче.
- От одного до девяти месяцев: реснички в бронхах восстанавливаются, снижая риск инфекций и облегчая кашель.
По оценкам Медицинского страхового фонда Techniker Krankenkasse, уже через несколько недель без сигарет люди реже жалуются на одышку и приступы кашля.
Преимущества на длительную перспективу
- Через год: риск ишемической болезни сердца падает вполовину по сравнению с теми, кто продолжает курить.
- Через пять лет: вероятность рака полости рта и гортани снижается в два раза, а риск инсульта почти достигает уровня некурящих.
- Через десять лет: риск рака легких уменьшается на 50 процентов; то же касается рака гортани и поджелудочной железы.
- Через пятнадцать лет: вероятность сердечно–сосудистых заболеваний приближается к показателям людей, которые никогда не курили.
По данным Германского центра исследования рака (DKFZ), столь значительные улучшения в состоянии здоровья служат доказательством невероятной способности организма к восстановлению.
Вредна даже «одна сигарета на вечеринке»
Многие считают, что «социальное» курение не так уж опасно. Однако Focus Online подчеркивает: даже небольшое количество табачного дыма может вызвать раздражение слизистых оболочек и повысить риск онкологических заболеваний. Следы недавнего курения можно ощутить следующим утром в виде болей в горле и неприятной сухости во рту.
Когда бросать? Чем раньше, тем лучше
Организм сразу начинает процесс регенерации: уже через год после отказа вдвое снижается риск сердечного приступа. Полное же восстановление сердечно–сосудистой системы нередко требует от 10 до 15 лет. Тем не менее, как отмечают в DGP, каждый день без сигарет — это вклад в более здоровое будущее и более высокое качество жизни. «Способность организма к восстановлению часто недооценивают, — подчеркивают эксперты DGP. — Даже после десятилетий курения отказ может стать ключевым фактором для продления жизни».
Нет причин ждать
Будь вы заядлым курильщиком или любителем подымить «для компании», решение отказаться от табака способно спасти вам годы жизни, снизить риск тяжелых болезней и заметно улучшить самочувствие. Положительные изменения возникают уже в первые минуты без сигареты и нарастают в течение последующих месяцев.
Об этом говорит Германия
Протесты в Германии: жесткие меры полиции в Ризе. Столкновения, перцовые баллончики и служебные собаки
Германия уступила Сингапуру: паспортный рейтинг визовых свобод 2025
Германия предупреждает: фальшивые посылки и опасные ссылки. От таможенных платежей до липовых сайтов — почему так важна бдительность
Энергокризис в Германии: как справиться с растущими тарифами. Смена поставщиков: правила выбора лучшего тарифа
Экологический провал в Германии: Burger King & Co нарушают предписанные нормы. Судебные процессы против гигантов общественного питания
Авиаперелеты в Германии: семь раз дороже, чем в Европе. Как летать дешевле? Советы для пассажиров
Шокирующий прогноз: стареющая Германия и проблема ухода. Семь миллионов нуждающихся в уходе: готова ли страна
Маск, Вайдель и шоу абсурда: главный итог встречи. Атомная энергия, налоги, Гитлер — что правда, а что нет?
RSV и грипп: двойной удар по Германии этой зимой. Число госпитализаций и летальных исходов растет
Германия — Год большого передела: кому грозят забастовки в 2025–м. Профсоюзы уступают, работодатели экономят, а работники теряют
Германия — Задержки, очереди и усталость: IT–коллапс в немецких аэропортах. Эксперты призывают к комплексной киберзащите в условиях роста цифровых угроз
Германия — Пиротехника: искусство, вдохновляющее поколения. Рекорды, которые поражают воображение: из книги Гиннеса и не только
Германия — Minijob без секретов: что нужно знать каждому. Почему гибкие графики становятся нормой и как правильно воспользоваться льготами
Германия бьет рекорды по числу занятых: в чем секрет успеха. Инвестиции в людей, привлечение специалистов из–за рубежа и гибкость немецкого рынка труда
Германия — Что предвещают звезды в 2025 году?. Год, который дарит возможности для личностного роста, яркой любви и значимых открытий
Германия — Можно ли записывать коллег без их согласия. Звонки в выходной и записи разговоров: ваши права
Германия — Rewe делает шаг в будущее: Бонусы теперь начисляются в евро!. Что скрывает за собой отказ от Payback?
Германия — Эпидемия новогоднего мусора: кто отвечает за его уборку?. Чужая ракета в твоем дворе — разумные советы против разборок с соседями
Новогоднее обращение Посла России в Германии С.Ю.Нечаева к соотечественникам, проживающим в ФРГ
