В различных изданиях — и не только профильных, тема спорта в жизни человека становится одной из ведущих. Уже ни для кого не секрет, насколько важна физическая активность для сохранения здоровья и бодрости в пожилом возрасте. На фоне этого привлекают внимание выводы датских исследователей: им удалось установить, что некоторые виды спорта способны фактически продлить жизнь. И если вы давно искали способ остаться в форме до глубокой старости, то именно три вида активности выглядят как настоящие «эликсиры» долголетия.
В течение 25 лет ученые из Дании анализировали состояние 8 500 здоровых взрослых добровольцев, обращая внимание на то, какие именно виды спорта они выбирают, и какой образ жизни ведут. За период наблюдений 4 500 человек из этой выборки скончались, и исследователи сопоставили данные умерших с их спортивными привычками.
Этот длительный эксперимент помог выявить конкретную связь между занятиями определенными видами спорта и средней продолжительностью жизни. Как подчеркивает Focus Online, подобные крупномасштабные исследования особенно ценны, поскольку учитывают не только краткосрочные, но и долгосрочные изменения в здоровье.
Три чемпиона долголетия
По итогу анализа выяснилось: когда речь заходит о том, чтобы «отодвинуть» старость, наиболее эффективны — командные и парные виды спорта.
- Теннис
Оказался абсолютным лидером. Теннисисты могут рассчитывать на плюс 9,7 года к средней продолжительности жизни. По данным экспертов, секрет кроется не только в физической нагрузке, но и в активном социальном контакте: партнер по корту постоянно мотивирует улучшать технику и двигаться больше.
- Бадминтон
Дает прибавку в среднем на 6,2 года. Как и теннис, бадминтон предполагает интенсивную двигательную активность и постоянный контакт с другим игроком. Даже непродолжительная игра вызывает у людей ощущение азарта и возвращает в детское состояние «игры ради удовольствия», что, по мнению психологов, крайне важно для эмоционального здоровья.
- Футбол
Прибавляет около 4,7 года жизни. Это классический командный вид спорта, который заставляет работать все группы мышц и учит взаимодействовать с партнерами. Журналисты Bild Sport отмечают, что футболисты, оставаясь приверженцами регулярных тренировок и участия в любительских матчах, поддерживают не только свою форму, но и устойчивые социальные связи внутри команды.
А что же с индивидуальными видами?
Конечно, польза есть и от занятий в одиночку: плавание способно добавить 3,4 года, бег трусцой — 3,2, а гимнастика — 3,1 года. Хотя это немного ниже показателей командных занятий, датские ученые подчеркивают, что даже такого результата уже достаточно, чтобы говорить об устойчивом положительном влиянии на сердечно–сосудистую систему и общее самочувствие.
Социальный фактор
Как указывают авторы исследования, эффект «коллективного долголетия» объясняется не только спортивной нагрузкой, но и элементом социального взаимодействия. В командных видах спорта мы общаемся, обмениваемся эмоциями, входим в командный ритм и таким образом снимаем стресс, который в противном случае мог бы негативно сказаться на здоровье. Статья на портале Spiegel Gesundheit подчеркивает: данный психологический аспект важен так же, как и физическая активность. Мозгу необходимо чувство сопричастности, чтобы активнее вырабатывать «гормоны хорошего настроения» и обеспечивать более быстрое восстановление после нагрузок.
Инстинкт детской игры
Исследователи отдельно отмечают, что такие занятия, как теннис или бадминтон, активируют в нас детский азарт, который пробуждает внутреннюю мотивацию и способствует лучшему усвоению навыков. Мы играем не только для результата, но и ради удовольствия от процесса, что уменьшает стресс и поддерживает настроение на высоком уровне. По словам психологов, именно этот «игровой» аспект тренировки становится для организма естественным энергетическим стимулом.
Главное — находить радость в движении
Все специалисты сходятся во мнении: чтобы спорт действительно служил профилактикой старения, он должен приносить удовольствие. В противном случае занятия могут превратиться в рутинную обязанность, что сведет на нет положительные эффекты, связанные с эмоциональным подъемом и социальной вовлеченностью.
Об этом говорит Германия:
Кибератаки, фейки и боты: как Германия защищает свои выборы. Pиски «дезинформационных ловушек» уже стучатся в двери избирателей
Двойное предупреждение человечеству. B Германии отмечают Международный день памяти жертв Холокоста
Германия оплатит ремонт жилья безработным из казны. Hовые соцгарантии или несправедливость
Нэнси Фезер требует еще 560 млн евро на интеграцию мигрантов. Oправдана ли цена?
Февраль в Германии: месяц реформ и нововведений — Выборы, зарплаты и закон. Oбзор изменений: выборы, зарплаты, законы, тарифы, развлечения
Увольнение или дискриминация: что делать, если причина увольнения — миграционные корни. Суд или компенсация: что выбрать при увольнении
Германия и поколение Z: тревожное будущее рынка труда. От «дебоссинга» до искусственного интеллекта — почему молодые профессионалы выбирают долгосрочные контракты
Рейтинги AfD снижаются. Временная турбулентность или начало конца
